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とーちゃんのメンタル闘病記

うつで休職中の生活とお金の話｜体験談＋制度｜ひとりで抱えないためのメモ

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#142.うつ・抑うつ状態で説明できない日に｜家族に渡す紙テンプレ（そのまま使える）
2026-02-11
#141.うつで「怠け」と言われる：言い返さない防御フレーズ集
2026-02-10
#140.うつ・抑うつ状態で朝が無理でもOK｜吐き気・腹痛は食べない日OK
2026-02-10
#139.希死念慮が出る夜｜今夜を越える安全チェック＋連絡先まとめ
2026-02-09
#138.うつで通院できない日｜薬が切れそうな時の“詰まない”最低ライン（電話なし手順も）
2026-02-09
#137.良くなった日に反動で悪化する｜予定を入れすぎない「回復の階段」運用
2026-02-08
#136.公共料金が止まりそう：うつで動けない日の優先順位（電気→ガス→水）
2026-02-08
#135.うつで食べられない・作れない日｜倒れない最低ライン（ゼリー/プロテイン/冷凍・宅配）
2026-02-07
#134.過眠で自己嫌悪｜寝すぎた日の“帳尻合わせ”はしない
2026-02-07
#133.眠れない夜｜考え事を止めないでいい“逃がし方”
2026-02-06

#002. メンタルヘルス不調の初期サインは？

Posted by By kajukazu.5k@gmail.com 2025-09-09
「メンタルヘルス不調の初期サインは？」についてお話ししましょ…
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#001. メンタルが気になる初期症状とは？

Posted by By kajukazu.5k@gmail.com 2025-09-09
「最初の症状　メンタルが気にならない人にも読んでほしい」とい…
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  • 2025/12/17(木)より癒し系ショート動画、キュンキュン高校生ショートアニメなども作成し始めました。リンクを追加しました。ぜひすき間時間で見てもらえると嬉しいです。
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