#146.【思考の癖】うつ・抑うつ状態で「いつ治るの？」と焦る日に｜焦燥感のなだめ方
先にひとつお願い（読むのがつらい日に） 俺、いま「癒しのショ…
#145.うつ・抑うつ状態で動けない父ちゃんへ｜罪悪感を減らす「同じ部屋で100点」の省エネ育児
先に、お願い。 いま動けない日でも、心がちょっと軽くなるよう…
#144.うつ・抑うつ状態｜復職後に再発しても「失敗じゃない」自責を減らす設計
癒しのショート動画も作ってる。 文章がしんどい日は、先にこっ…
#143.【うつで無理な日】LINE返信が怖い：既読だけで合格の“関係を切らない”テンプレ集
お知らせ 癒しのショート動画（ショートアニメ）も作ってます。…
#142.うつ・抑うつ状態で説明できない日に｜家族に渡す紙テンプレ（そのまま使える）
うつ・抑うつ状態で口で説明できない日に、 そのまま渡せる紙テ…
#141.うつで「怠け」と言われる：言い返さない防御フレーズ集
まず先にひとつだけ。 今、読むのがしんどい日に向けた「癒しの…
#140.うつ・抑うつ状態で朝が無理でもOK｜吐き気・腹痛は食べない日OK
まずひとこと（よかったら見に来てね） いま、しんどい日に“呼…
#139.希死念慮が出る夜｜今夜を越える安全チェック＋連絡先まとめ
癒しのショート動画、作ってます。 しんどい夜は、文章より“短…
#138.うつで通院できない日｜薬が切れそうな時の“詰まない”最低ライン（電話なし手順も）
先にひとこと（癒しのショート動画、作ってる） しんどい日は、…
#137.良くなった日に反動で悪化する｜予定を入れすぎない「回復の階段」運用
最初に：癒しのショート動画、作ってます（見るだけでOK） 文…
#136.公共料金が止まりそう：うつで動けない日の優先順位（電気→ガス→水）
公共料金が止まりそう：うつで動けない日の優先順位（電気→ガス…
#135.うつで食べられない・作れない日｜倒れない最低ライン（ゼリー/プロテイン/冷凍・宅配）
文章がしんどい日は、見るだけでも大丈夫。癒しのショート動画を…
#134.過眠で自己嫌悪｜寝すぎた日の“帳尻合わせ”はしない
まず先にひとつだけ。 今、読むのがしんどい日に向けた「癒され…
#133.眠れない夜｜考え事を止めないでいい“逃がし方”
眠れない夜は、まず“癒し”に逃げてもいい。 いま読めてる時点…
#132.動悸・息苦しさが怖い｜不安発作っぽい時の安全確認
癒しのショート動画、作ってます。 うつ・抑うつでしんどい日は…
#131.うつの朝が地獄｜起き上がれない日に“悪化だけ止める”手順
読むのがしんどい日は、見るだけ0点OK 癒されるショートアニ…
#130.うつで「無理」な日に責められる｜家族にわかってくれない時の守り方
癒しのショート動画、作ってる。 文章がしんどい日は、見てるだ…
#129.お金の相談は恥じゃない｜残高が怖い日に相談先へつなぐ導線まとめ
しんどい日は、短い導線だけ置いておく 文章がつらい日は、動画…
#128.うつでお金が怖い日に｜残高チェックを“1分”に小分け
メタディスクリプション うつ・抑うつで「お金の残高を見るのが…
#127.うつで何も手につかない日に｜家族に助けを求める“開封”の言い方
まずは、癒しを先に。 しんどいときは、読む前に“心の温度”を…