#128.うつでお金が怖い日に｜残高チェックを“1分”に小分け
メタディスクリプション うつ・抑うつで「お金の残高を見るのが…
#127.うつで何も手につかない日に｜家族に助けを求める“開封”の言い方
まずは、癒しを先に。 しんどいときは、読む前に“心の温度”を…
#126.うつで返済計画が立てられない日に｜固定費だけ切る最小手順
メタディスクリプション うつ・抑うつで「何も手につかない」「…
#125.封筒が怖くて見れない｜住民税・国保・年金は開けなくてOK、“優先順位だけ”決める
メタディスクリプション うつ・抑うつで「何もかも手につかない…
#124.うつでクレカ明細が怖くて見られない日｜引き落としだけ守る0点ルール
はじめに（しんどい人へ） うつ・抑うつで無理、何もかも手につ…
#123.督促の電話が怖くて出られない日｜「1行返信」テンプレ（SMS/メール）
メタディスクリプション うつ・抑うつで「無理」「怖い」日に、…
#122.請求書が怖い・開けられない日｜“詰まない”最低ライン（開封→保留→支払い）
📺 癒しのショート動画、作ってます うつ・抑うつでしんどい日…
#121.うつの過眠で1日が終わる日に｜寝すぎた日の立て直し（光・水分・安全）
癒しのショート動画（キュンな短編）も作ってる。 文章が読めな…
#120.うつ・抑うつで頭が回らない・文章が読めない日に｜“1枚メモ”で生活と手続きを止めない（0点OK）
メタディスクリプション うつ・抑うつで頭が回らず、文章が読め…
#119.0点の日があったっていいじゃない｜うつで「無理」「動けない」日に、生きてるだけで合格
メタディスクリプション うつで「無理」「何もかも手につかない…
#118.心の悲鳴の「限界」は？｜判定じゃなく“避難サイン”として読む（うつで「無理」「何もかもが怖い」日）
結論（30秒）｜今日はこれだけでOK ラベルを貼る：「これは…
#117.0点の最低ライン：うつ・抑うつでスマホが止まらない日｜やめなくてOK、通知と白黒で悪化だけ防ぐ
うつ抑うつ寝たきり通知がしんどいiPhone/Android…
#116.0点の最低ライン：郵便物・請求書が開けられない日の処理（詰まない）
メタディスクリプション うつ・抑うつで「支払いが無理」「督促…
#115.0点の最低ライン：洗濯・食器・生ゴミが無理でもOK｜腐らせないミニ手順（使い捨て・つけ置き・分割）
メタディスクリプション うつで洗濯できない、抑うつで食器洗え…
#114.うつで何もできない日｜何も楽しくない日の過ごし方（罪悪感を減らす）
メタディスクリプション うつ・抑うつで「興味がない／何も楽し…
#113.うつで人に会えない・返信できない｜家族・友人に送る「1行テンプレ」（既読だけで合格）
メタディスクリプション うつ・抑うつで人に会えない／返信でき…
#112.今日は0点でもいい。未来を良くするのは“次の5分”｜0点の最低ライン
メタディスクリプション うつ・抑うつで「今日は何もできない」…
#111.希望が持てない夜に｜未来は少しずつ良くなる“可能性”がある（信じなくてOK）
メタディスクリプション 希望が持てない夜は「信じる」より「守…
#110.「良くなったのに戻った…」は回復の途中｜うつの回復は“階段”
メタディスクリプション 「良くなったのに、また戻った…」は失…
#109.うつで未来が怖い・希望が持てない日に｜未来は良くなる（信じなくてOK）
メタディスクリプション うつ病・抑うつ状態で「未来が怖い」「…