#168.【うつ・抑うつ状態】完璧主義のあなたへ｜僕らが「60点」を目指すべき深い理由
癒しのショート動画も作ってる。 読むのがしんどい日は、先に動…
#167.【うつ・抑うつ状態】うつ「言わなきゃよかった…」が止まらない日｜後悔→不安を切る一言集
メタディスクリプション うつ「言わなきゃよかった…」が止まら…
#166.うつ・抑うつ状態かも？不安な日の初動チェックリスト
メタディスクリプション うつ・抑うつ状態かも？「うつ 無理」…
#165.【うつ・抑うつ状態】セルフチェック｜受診の目安＋9問（PHQ-9）/6問（K6）チェックリスト
しんどい日に、文字がつらい人へ。癒しのショート動画も作ってる…
#164.【うつ・抑うつ状態】行動パターンとサイン｜本人・周囲が気づくチェック
しんどい日は、読む前に「癒し」を先に。 つらい人向けに、短い…
#163.【うつ・抑うつ状態】心の風邪を乗り越える方法｜0点の日→回復期→再発予防の順番
読むのがつらい日は、動画だけでもOK。 癒しのショート動画を…
#162.うつ・抑うつ状態の0点の日「入口ページ」｜まずは #119／動けるなら #112（症状別リンク付き）
いまつらいなら #119。 少し動けるなら #112。 迷っ…
#160.うつ・抑うつ状態｜通院で話せない日：「主治医に渡すメモ」テンプレ（症状・困りごと・希望）
先にひとこと いま、気持ちがしんどい人向けの「癒されるショー…
#159.うつ・抑うつ状態で「うつ 無理」「動けない」日に：0点の最低ライン総合ガイド（朝／夜／寝たきり／不安／食事／スマホ／お金）
最初にひとつだけ。 俺、うつ・抑うつ状態でしんどい日のために…
#158.うつ・抑うつ状態の「心の風邪」症状とは？｜気分が晴れない→動けない負の連鎖を止める
最初にひとこと（お願い） 癒しのショート動画も作ってる。 し…
#157.うつ・抑うつ状態の初期症状かも？気分が晴れない→動けない→怖い…負の連鎖を止めるチェック
まず先にひとこと（読むのがしんどい日へ） 文章がきつい日は、…
#156.うつ・抑うつ状態｜精神障害者保健福祉手帳：メリット／デメリット＋「申請の流れ」だけ1枚でわかる版
先にひと息：癒しのショート動画、置いとくね しんどい日は、読…
#155.うつ・抑うつ状態で通院費がきつい日に｜自立支援医療（精神通院医療）“最短申請”の手順
しんどい日は、先に“癒し”どうぞ。 俺、癒しのショート動画も…
#154.【うつ・抑うつ状態】子どもの卒園・卒業・入園・入学に行けない日｜“家族への一言”コピペ台本
しんどい日に、目と頭を休ませる“癒しのショート動画”作ってる…
#153.うつ・抑うつ状態｜春前（2〜3月）の“落ち”対策：花粉・寒暖差・日照で悪化しやすい日の最低ライン
まずひとこと（よかったら見に来てね） いま、しんどい日に“呼…
#152.うつ・抑うつ状態で産業医面談が怖い｜言うことテンプレ／言わなくていいこと／当日の持ち物
先にひとつだけ（よかったら） 俺、いま 癒しのショート動画 …
#151.うつ・抑うつ状態の「死にたくなる波」用“安全カード”｜財布・スマホに入れる1枚テンプレ
先にひとこと： いま読むのがしんどい人へ。癒しのショート動画…
#150.うつ・抑うつ状態で確定申告が無理｜動けない日に e-Tax前に決める3つ
しんどい日に“目を休める”癒しのショート動画、作ってる。 気…
#149.うつ・抑うつ状態で風呂・シャワーが無理な日｜臭い・髪・肌の“0点”最低ライン
読むのがしんどい人へ（先に“癒し”でもOK） 俺、癒しのショ…