#138.うつで通院できない日｜薬が切れそうな時の“詰まない”最低ライン（電話なし手順も）
先にひとこと（癒しのショート動画、作ってる） しんどい日は、…
#137.良くなった日に反動で悪化する｜予定を入れすぎない「回復の階段」運用
最初に：癒しのショート動画、作ってます（見るだけでOK） 文…
#136.公共料金が止まりそう：うつで動けない日の優先順位（電気→ガス→水）
公共料金が止まりそう：うつで動けない日の優先順位（電気→ガス…
#135.うつで食べられない・作れない日｜倒れない最低ライン（ゼリー/プロテイン/冷凍・宅配）
文章がしんどい日は、見るだけでも大丈夫。癒しのショート動画を…
#134.過眠で自己嫌悪｜寝すぎた日の“帳尻合わせ”はしない
まず先にひとつだけ。 今、読むのがしんどい日に向けた「癒され…
#133.眠れない夜｜考え事を止めないでいい“逃がし方”
眠れない夜は、まず“癒し”に逃げてもいい。 いま読めてる時点…
#132.動悸・息苦しさが怖い｜不安発作っぽい時の安全確認
癒しのショート動画、作ってます。 うつ・抑うつでしんどい日は…
#131.うつの朝が地獄｜起き上がれない日に“悪化だけ止める”手順
読むのがしんどい日は、見るだけ0点OK 癒されるショートアニ…
#130.うつで「無理」な日に責められる｜家族にわかってくれない時の守り方
癒しのショート動画、作ってる。 文章がしんどい日は、見てるだ…
#129.お金の相談は恥じゃない｜残高が怖い日に相談先へつなぐ導線まとめ
しんどい日は、短い導線だけ置いておく 文章がつらい日は、動画…
#128.うつでお金が怖い日に｜残高チェックを“1分”に小分け
メタディスクリプション うつ・抑うつで「お金の残高を見るのが…
#127.うつで何も手につかない日に｜家族に助けを求める“開封”の言い方
まずは、癒しを先に。 しんどいときは、読む前に“心の温度”を…
#126.うつで返済計画が立てられない日に｜固定費だけ切る最小手順
メタディスクリプション うつ・抑うつで「何も手につかない」「…
#125.封筒が怖くて見れない｜住民税・国保・年金は開けなくてOK、“優先順位だけ”決める
メタディスクリプション うつ・抑うつで「何もかも手につかない…
#124.うつでクレカ明細が怖くて見られない日｜引き落としだけ守る0点ルール
はじめに（しんどい人へ） うつ・抑うつで無理、何もかも手につ…
#123.督促の電話が怖くて出られない日｜「1行返信」テンプレ（SMS/メール）
メタディスクリプション うつ・抑うつで「無理」「怖い」日に、…
#122.請求書が怖い・開けられない日｜“詰まない”最低ライン（開封→保留→支払い）
📺 癒しのショート動画、作ってます うつ・抑うつでしんどい日…
#121.うつの過眠で1日が終わる日に｜寝すぎた日の立て直し（光・水分・安全）
癒しのショート動画（キュンな短編）も作ってる。 文章が読めな…
#120.うつ・抑うつで頭が回らない・文章が読めない日に｜“1枚メモ”で生活と手続きを止めない（0点OK）
メタディスクリプション うつ・抑うつで頭が回らず、文章が読め…
#119.0点の日があったっていいじゃない｜うつで「無理」「動けない」日に、生きてるだけで合格
メタディスクリプション うつで「無理」「何もかも手につかない…