#176.【うつ・抑うつ状態】知らないと詰む「20日」＋見落としがつらい「14日」｜任意継続vs国保 締切チェックリスト

退職後の健康保険、比較表より先にやることはひとつ。
「締切を落とさない」＝勝ちです。

• 任意継続は“資格喪失日から20日以内”に申出書提出が必要（20日目が土日祝なら翌営業日／郵送は到着が期限内）
• 国民健康保険（国保）は“14日以内に届出”が基本（自治体案内に従う）

※加入していたのが「健保組合」の場合、任意継続の手続き・書式・運用（期限の数え方等）が異なることがあります。必ず加入先（健保組合）の案内で確認してください。

2-1. まず“日付”だけ決める（5分）

• 資格喪失日（多くは退職日の翌日）をメモする
• 任意継続：20日目（20日目が土日祝なら翌営業日）をメモする
• 国保：14日目をメモする
• 通院予定が近いなら、保険の空白が出ないルートを優先する

2-2. 任意継続を“保険として確保”する（できれば最優先）

• 加入していた健康保険が「協会けんぽ」か「健保組合」か確認
• 申出書を入手（Web/電話/会社経由）
• 添付に使える書類を確保（資格喪失が確認できるもの）
• 郵送は「到着が期限内」。余裕がない時は早め or 電子申請等も検討

2-3. 国保（国民健康保険）を“14日以内”で届出する

• 世帯主が14日以内に届出（自治体の案内に従う）
• マイナ保険証を利用している場合も加入・脱退の届出が必要な自治体がある

2-4. 軽減を“見落とさない”

• 所得が低い世帯：応益割（均等割・平等割）の軽減（7割/5割/2割）
• 非自発的失業：対象条件に当たるか確認（自治体へ）

任意継続の要点は2つだけです。

• 条件①：資格喪失日の前日までに被保険者期間が継続2か月以上
• 条件②：資格喪失日（退職日の翌日等）から20日以内に申出書を提出（20日目が土日祝なら翌営業日）

【超重要】郵送は「消印」ではなく「到着」が期限内

「投函したのに間に合わなかった」が一番しんどいので、余裕がない時は早めに動くのが安全です。

もし「やっぱり国保にする」に変えたくなったら？

協会けんぽでは、本人の申出で任意継続を喪失できます。
喪失日は「受理された日の属する月の翌月1日」になる点は要注意です。
参考：協会けんぽ：会社を退職するとき（別タブ）

国保は自治体手続きです。案内では「加入・脱退などの手続きは14日以内」が基本として示されています。

そして地味に大事なのがこれ。
マイナ保険証を利用している場合も、加入・脱退の届出が必要と明記している自治体もあります。
参考：柏市：国保の各種手続（別タブ）

うつ・抑うつ状態の時は、比較表を作るほど脳が燃えるので、最低限だけ。
「どっちが安い？」は人によって変わります。だから先にやるのは“見積もり（概算）を取る”です。

国保の「高い／安い」は、軽減に当たるかでガラッと変わることがあります。

うつ・抑うつ状態の日は、窓口に行くのが無理な日が普通にあります。
なので私は、“やることを1個にする”テンプレを用意しました。

それでも無理な日は、“家族に頼む”のも手続きです。委任状が必要になる自治体もあるので、電話のついでに聞くと一気にラクになります。

期限を過ぎたとき、いちばん怖いのは「終わった…」って固まること。
まず“できることだけ”書きます。

もし任意継続に入ったあとで「やっぱり国保にしたい」と思ったら、協会けんぽは本人申出での資格喪失が可能です（喪失日は受理された日の属する月の翌月1日）。

私が退職手続きで助かったのは、テクニックよりも“順番”でした。

1. 「資格喪失日」を1行で書いた（日付が決まると締切も決まる）
2. 締切をカレンダーに“2本”入れた（14日・20日）
3. 窓口に行く前に電話で“必要書類”を固定した（二度手間を減らす）
4. 軽減の可能性だけ先に確認した（後から知ると心が折れる）

うつ・抑うつ状態の時って、「比較して最適解」より、“期限を守れる解”のほうが現実的に人生を助けます。
あなたのペースで大丈夫。今日は日付だけでも、100点です。

Q1. 任意継続の「20日」は、いつから数える？

原則は資格喪失日（退職日の翌日等）から20日以内です。郵送は到着が期限内になる点が要注意です。
参考：協会けんぽ：任意継続（別タブ）

Q2. 国保の「14日」は、過ぎたら終わり？

多くの案内で14日以内の届出が求められています。遅れた場合でも、まずは自治体に相談してください。
ただし、遅れても資格発生日にさかのぼって加入となり、保険料の納付も発生（自治体の案内例では最長2年）することがあるため、できるだけ14日以内が安全です。
参考：厚労省（別タブ） ／ 千葉市（別タブ）

Q3. 任意継続に入ったあと、国保に変えたくなったら？

協会けんぽでは本人申出で任意継続を喪失できます。喪失日は「受理された日の属する月の翌月1日」です。
参考：協会けんぽ：会社を退職するとき（別タブ）

Q4. 国保の軽減（7割/5割/2割）は、どこで確認する？

まず自治体へ確認が確実です。制度の骨格は国のページにもまとまっています。
参考：厚生労働省：保険料（税）の軽減（別タブ）

Q5. 手続きが遅れてしまった。分割や納付の相談はできる？

自治体によって窓口名や運用は違いますが、まずは「加入手続き」と同時に納付相談（分割・猶予などの可否）を聞くのが現実的です。8章の“聞く一言”をそのまま使ってOKです。