産業医が怖い（威圧的）と感じたら？

『今日は現状だけ話します』『共有範囲を確認したい』など守りのフレーズで対応できます。限界なら次回へ回してOKです。

#152.うつ・抑うつ状態で産業医面談が怖い｜言うことテンプレ／言わなくていいこと／当日の持ち物

Q: 何も話せなかったら終わり？

終わりではありません。『今日は頭が回らないのでメモを見せます』で成立します。次回に回して大丈夫です。

Q: 復職を迫られたらどうする？

『復職したい気持ちはあるが、怖さが強い。段階的に整理したい』でOKです。今すぐ結論を出さず、配慮前提で相談しましょう。

Q: どこまで病状を言うべき？

必要最小限で大丈夫です。症状名より『できないこと／配慮があればできること』が伝わると話が進みやすいです。

俺、いま癒しのショート動画も作ってる。
しんどい日に “文字が無理” でも見れるようにしてるから、よかったら覗いてって。
▶ 癒されるショートアニメ（一覧）

メタディスクリプション
うつ・抑うつ状態で産業医面談が怖い人へ。頭が回らず何を言うか分からない日に、言うことテンプレ／言わなくていいこと／持ち物を1枚で整理。共有範囲の確認フレーズと、詰まった時の切り返しも用意。休職〜復職の谷を“詰まない最低ライン”で越える。

普通：黒字

気にするレベル：黒太字

重要：赤字

超重要：赤太字

「何をしゃべればいい？」を、テンプレで即終了できる
言わなくていいことを決めて、怖さを減らせる
当日の持ち物を固定して、“考えられない日”でも行ける
共有範囲をその場で確認する一言を持てる

注意

この記事は医療アドバイスではない。

症状が強い／安全が怪しいときは、受診・緊急連絡を最優先。

※制度や運用は会社ごとに違う。最終判断は就業規則・人事案内・主治医の指示を優先してな。

結論：産業医面談は「完璧に話す場」じゃない
怖いの正体：考えられない→何言うか分からない→不安が増える
言うことテンプレ（これだけで成立）
言わなくていいこと（守りの線引き）
当日の持ち物（“考えない仕組み”）
当日の流れ（詰まった時の切り返し付き）
共有範囲を確認する一言（会社が絡む怖さ対策）
実体験：俺も最初は頭が回らなかった
よくある質問（FAQ）
関連記事（クラスター導線：読む順）
参考リンク（一次情報）

1. 結論：産業医面談は「完璧に話す場」じゃない

産業医面談の目的は、「あなたを詰める」より、働き方を安全にする材料を集めること。

頭が回らない日は、テンプレで十分。沈黙しても大丈夫。

話すのは ①いまの状態 / ②困ってること / ③できる・できないの3つでOK
「盛らない・飾らない・正直」が最強
言葉が出ないなら、メモを見せるだけでも成立

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2. 怖いの正体：考えられない→何言うか分からない→不安が増える

うつ・抑うつ状態の「休職〜復職の谷」って、ここが一番しんどい人が多い。

頭が回らない（言語化できない）
会社がバックにいる気がして怖い
“正解”を言わなきゃと思って固まる

だから、順番を逆にする。

「何を言うか」じゃなく「型（テンプレ）を持って行く」

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3. 言うことテンプレ（これだけで成立）

「今は（症状）で、（仕事のここ）が無理です。回復のために（治療・休養）を続けています。」

症状例：不眠／強い不安／集中できない／外出が難しい／朝が動けない
無理の例：通勤／対人（会議・電話）／マルチタスク／残業
治療例：通院・服薬・睡眠リズム（言える範囲で）

「復職したい気持ちはあります。でも今は怖さが強いです。段階的な復帰や配慮がある前提で、可能性を一緒に整理したいです。」

「現状、業務遂行が安定しません。まずは回復を優先したく、休職の延長（または療養の継続）を相談したいです。」

※会社の提出期限・必要書類が絶対。運用は人事案内を優先。

コツ

“説明”じゃなく“現状報告”。

原因や反省会に入ると、心が削れて言葉が止まる。面談は裁判じゃない。いまの状態で十分。

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4. 言わなくていいこと（守りの線引き）

言わなくていい：細かい原因追及・誰が悪い話・会社への不満の長演説

※言うほど自分が消耗して、面談が“反芻”になることがある。

×「全部あの上司のせい」→ ○「対人負荷が強いと症状が悪化します」
×「事情は言いたくない」→ ○「今は詳細の言語化が難しいです。症状と困りごと中心で話します」
×「復職したくない」→ ○「焦ると再発が怖いので、段階的に整理したいです」

守りの一言（詰まりそうな時の逃げ道）

「今それを話すと崩れそうです。今日は“現状”だけにします。」

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5. 当日の持ち物（“考えない仕組み”）

持ち物は“3点固定”にすると勝てる。

①メモ1枚（下のテンプレを印刷orスマホメモでOK）
②主治医の診断書・意見書（会社指定があるならそれ）
③次回通院日が分かるもの（予約票・メモでOK）

・いまの症状：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・できないこと：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・できるかも（配慮があれば）：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・一番困ってる場面：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・希望：休職延長／段階復帰／配慮（例：残業不可・時短）

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6. 当日の流れ（詰まった時の切り返し付き）

最初に言う：「今日は頭が回りづらいので、メモを見ながら話します」
テンプレAを読む（症状→困りごと→できる/できない）
質問に答える（分からなければ “分からない” でOK）
最後に確認：「共有範囲」「次の手続き」「次回の動き」

詰まった時の切り返し（そのまま言ってOK）

「今、言語化が難しいです。メモの内容が現状です」
「その質問は、あとで考えてもいいですか？」
「今日は“現状確認”だけお願いしたいです」

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7. 共有範囲を確認する一言（会社が絡む怖さ対策）

ここが“怖さの核心”になりやすい。

だから最初に、共有範囲を聞いていい。

「今日話した内容は、誰に、どの粒度で共有されますか？」
「配慮事項だけ共有、など範囲を調整できますか？」
「共有されるなら、事前に内容を確認できますか？」

※会社の運用はそれぞれ。だからこそ“確認”が武器になる。

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8. 実体験：俺も最初は頭が回らなかった

俺も何度か休職をしてきて、何度か産業医面談をしてきた。
正直、最初は頭が回らなくて「何をしゃべっていいか」分からなかった。

でも産業医は、その道のプロで、会話のキャッチボールをしてくれる。
俺はそのキャッチボールに乗って、飾らず、正直に状況を話した。

会社によっては、威圧的に感じる場面もあった。
それでも質問に正直に答え続けたら、現状の理解が進んだのか、態度が変わったこともある。

着飾らない。
正直に話す。
これが一番、あとで自分を守る。

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