#062.会うのが怖くても大丈夫｜うつ病・抑うつの年始の挨拶（お礼）は手紙でいい

No.1 年賀状が遅れた…いつまでOK？松の内で迷わないコツ

超重要：結論は「松の内までは年賀状、松の内明けは寒中見舞い」。 松の内は一般的に関東1/7、地域で1/15のこともあります。 うつ病・抑うつで遅れてしまっても、形式より体調が先。まず自分を責めないで。 迷ったら最初から寒中見舞いにするのも安全だよ。出せる形で、まず1通がいちばん強い。

No.2 会うのが怖い人へ：お礼は手紙・年賀状で十分

元気なら会ってお礼…って思うの、めちゃ分かる。でも「人に会うのが怖い」は心のサイン。 無理して会って崩れるより、手紙や年賀状で“距離を保ったお礼”で十分だよ。 近況は一行でOK、書けないなら書かなくてOK。会いに行くのは元気が戻ってからで大丈夫。

No.3 迷惑をかけた時の挨拶は「謝罪」より「感謝」から

「ちゃんと謝らなきゃ」って思うほど、文章が重くなって止まる。あるある。 重要：謝罪は一言で止めてOK（例：ご迷惑をおかけしました）。 長い事情説明は相手の負担になることもあるから、年始は“ありがとう”を主役にしよう。 「助かりました」の一文が入るだけで、空気がやわらかくなるよ。

No.4 【今すぐコピペ】うつ病の年始の挨拶（短文テンプレ）

今日は考えない。コピペでOK。 2〜4文で完成させよう。 返事が怖い人は、「返信不要」の一文を入れるだけで一気にラクになる。 書けない日は「ありがとう一文」だけでも合格。まずは“出せた”を取りにいこう。

No.5 相手別テンプレ：友人・家族・仕事・支援してくれた人

相手別に迷うときは、一番短いやつでOK。大事なのは完璧さじゃなくて、感謝を置いてくること。 返事が怖い人は、どれにも「返信不要」を足せば安全運転になるよ。 “まず1通”だけ出して、今日はそこで終わりにしよう。

No.6 手書きが無理でもOK：印刷・コンビニ年賀状プリント

手書きがベストなのは分かる。でも震える日も、手が止まる日もある。 超重要：そういう日は印刷で十分。 スマホで文面を作って、コンビニで印刷して投函するだけにすると負担が激減するよ。 余力があれば最後に「ありがとう」だけ手書きで足す。無理ならゼロでOK。続く方法が正解。

• はがきデザインキット：セブン-イレブンで印刷する手順（予約番号）
• ローソン年賀状サービス（スマホ注文など）

No.7 金銭的支援のお礼：失礼にならない書き方（注意点つき）

金銭的支援のお礼は、丁寧だけど“重くしない”が正解。 重要：①助かった ②ありがとう ③まずは挨拶、で止める。 事情や金額は書きすぎない（誤解とプライバシー回避）。返済の約束もしすぎない。 返事が怖い人は「返信不要」を必ず入れて、自分も相手も守ろう。

No.8 寒中見舞いはいつからいつまで？余寒見舞い早見

「年賀状、もう遅い？」が一番しんどい。だから境目はこれで固定しよう。 超重要：松の内まで＝年賀状／松の内明け〜立春前日＝寒中見舞い／立春以降＝余寒見舞い。 松の内は地域差があるから、相手の地域が分からないなら寒中見舞いに寄せると安心だよ。

• 郵便年賀.jp：年賀状と寒中見舞いの違い（松の内・立春の目安）
• 日本郵便：寒中見舞いの時期とマナー（松の内明け〜立春）

No.9 返事が怖い：返信不要で終わらせる書き方

返事が怖いときは、文章で“ゴール”を作るとラクになる。 重要：「まずはお礼だけ」「返信は不要です」を入れて終わらせる。 近況は一行で十分、書けない日は書かなくていい。投函できたらその日は休んでOK。 全員に一気に出さず、まず1通だけ。宛名だけ書けた日も前進だよ。

No.10 よくある質問（FAQ）